w jaja

ewentualnie z kurakiem 100g + 3 kromy chleba (100 g) lub jajecznica( 4 jaja to 24 g białka i 24 tłuszczu) na mleku bez oddatkowego tłuszczu + wspomniany wyzej razowiiec w takiej samej ilosci. ????

ej kurde to musza byc jakies jaja moze w ogole 10 DNI w tygodniu bedziesz cwiczyl? nie wiem jak ale ty pewnie znajdziesz odpowiedz

- Mleko // byle nie tluste i nie za duzo jesli lapiesz latwo tluszcz - Ryby // swieze, ew. filet z pangi - Jaja // moze byc - Ser Zółty // jak najmniej - Ser Biały // bdb - Ryż // bdb - Kasza // bdb - Makaron // bdb polecam z pszenicy durum - Tuńczyk // w sosie wlasnym, ale unikaj tych najtanszych ze wzgledu na rtec - Wędliny // unikaj, to [...]

zrobiłem taką liste prdouktów które można spokojnie spożywać, chodzi o to, żę nie mam diety ale chciałbym dobrze pilnować co jem, co jeszcze byście dopisali do tej listy ?? - Mleko - Ryby - Jaja - Ser Zółty - Ser Biały - Ryż - Kasza - Makaron - Tuńczyk - Wędliny - Mięso Drobiowe - Mięso Wołowe - Mięso Czerwone - Mąka - Oliwa z Oliwek - Olej Lniany [...]

[...] dwie paczki ryżu i piersi kurczaka (). Zupa, tam czasem tuńczyka jak znajdę w lodówce :D i sniadanie, kolacja, litr mleka. czasem serek wiejski. Ale chyba będę codziennie 3 jaja, 1 serek wiejski, 1 pucha tuńczyka (choć drogi ten tuńczyk jak "skurczysyn" ) i dalej to samo, w szkole nażrem się chipsów i Lionów, a może Corn- ponoć dodaje [...]

[...] dac sie klepnac w plecy. I naszła mnie taka myśl. Bjj to walka w parteze keidy atakuje cie powiecmy 3 ludzi padasz i cie skopią. A na KM od poczatku uczysz sie jak nie dac sie zajsc co prowadzi do mozliwosci ucieczki która gwarantuje przetrwanie. Nie dziwne ze specjalista od parteru kłądzie KM,iste ;] Ale czy da sobie rade po strzale w jaja :D

Wirtaj:) A wiec jedziemy;) 1 POSIŁEK: płatki owsiane: 70g mleko 1,5%: 400g orzechy włoskie: 30g jaja: 80g pieczywo razowe: 100g margaryna miękka: 10g MARGARYNE ZAMIEN NA MASLO:)SNIADANIE OK 2 POSIŁEK pieczywo razowe: 100g margaryna miękka: 10g TAK SMAO MARGARYNA NA MASELKO szynka z indyka: 25g kefir: 250g OK 3 POSIŁEK filet z [...]

jestem WIELKI ADMIN ala jaja EDIT - byłem... Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-09-06 21:16:48

[...] dieta na mase do oceny: Zapotrzebowanie kcl: 3326kcl Bialka: 108g Tuszczy:130g Weglowadanow: 432g 1 POSIŁEK: płatki owsiane: 70g mleko 1,5%: 400g orzechy włoskie: 30g jaja: 80g pieczywo razowe: 100g margaryna miękka: 10g 2 POSIŁEK pieczywo razowe: 100g margaryna miękka: 10g szynka z indyka: 25g kefir: 250g 3 POSIŁEK filet z [...]

Witam. Ostatnio ułożylem sobie diete HST na masę programem z netu i prosłbym o jakieś opinie i poprawki Czy mam dodac gdzies białka ostrowii albo carbo? (chodzi mi o to czy dodac moze bezpośrednio po treningu albo przed) Ważę 71kg i mam 180cm i prowadze mało aktywny tryb życia. Mój plan jest w dziale alternatywna droga. I 4 Mleko spożywcze [...]

[...] doskonale dziewczęcy głos krzyczący w środku nocy: „Pobuuuuuuudkaaaaaaaa, macie 3 minuty do wymarszu” To był Wilk. Pomyślałem, że robi sobie z nas jaja. Jednak po chwili zauważyłem instruktorów stojących obok i wiedziałem co jest grane. Sprawdzanie czy nie ma hipotermii, odpowiadanie na pytanie: Jaki masz numer? Itp. [...]

Można zamówić danie "Ban" na wynos, dla użytkownika Ozyr? Facet spamuje, robi sobie jaja, odświeża stare tematy -a w niektorych wątkach jedzie po innych użytkownikach-i nie reaguje na delikatne sugestie. Jego wysublimowane poczucie humoru: Jego wyjątkowo kulturalna postawa w stosunku do innych użytkowników: "a ja myśle że [...]

[...] niego A on do mnie z tekstem: „Nie za wygodnie Ci? Może podac Ci jeszcze kawy albo herbaty?”. Jako ze nie załapałem o co mu chodzi i myślałem ze gosc jaja sobie robi, to odpowiedziałem grzecznie: „chętnie napiłbym się herbaty”… jak się wkur**l, wydarl się na mnie ze mam stanac obok niego na [...]

[...] początkujący), znaczy za pomocą krzywego trójkąta, wygrałam raz. Momentów, w których mogłabym w miarę spokojnie: odgryźć kawałek ucha, wsadzić naprawdę palec w oko, kopnąć w jaja, złamać lub zwichnąć palec, złamac nos, było dużo. Z drugiej strony niestety takie możliwości też były. Pytanie - czy gwałciciel byłby na tyle zdeterminowany, żeby tak [...]

Dieta: I posiłek płatki owsiane - 100 g mleko - 500 g miód - 15 g rodzynki - 10 g orzechy włoskie - 10 g omega-3 Jest ok. II posiłek racuchy - 3 jaja, płatki owsiane 100g, wiórki kokosowe Ok. III posiłek ryż - 100 g tuńczyk w sosie własnym - 90 g olej mct - 15 g Ok. IV posiłek (przedtreningowy) gainer - 100 g mleko - 500 g + 50 g carbo w trakcie [...]

xabi jaja jem w domu bo do szkoly mam na 11. Wlasnie sie zastanawiam co dorzuci do tego posilku jogurt, twaróg- centralnie nie mam pomyslu co wybrac. Glukoze nie chce szamać cały czas- czekam na wypłate i zaczynam cyklona- chce zamieniać przez ten czas ( niecały miesiąc z waflami po treningu, miodem po treningu .

7,00- płatki owsiane, mleko, rodzynki, banan // dodaj 0-3 10- chleb pelnoziarnisty, jajka, pomidor, jablko // ryzykant, jaja w szkole... 13- jogurt naturalny + twarog - imo wlasnie czy to jest dobry pomysl czy lepiej moze dac zwykly owoc // a gdzie węgle? 15- posilek przedtrenigowy- piers, ryz, warzywa // oliwa 16,45- glukoza ok. 40 g // jak [...]

Witam. Ostatnio ulożyłem sobie trening i diete na masę . Prosze o ocene i ewentualna poprawe. diete ukladałem programem z netu. trening mam o 17 30 . Czy mam dodac gdzies białka ostrowii albo carbo? (chodzi mi o to czy dodac moze bezpośrednio po treningu albo przed) z gory dzieki Ważę 71kg i mam 180cm i prowadze mało aktywny tryb życia. [...]

[...] z kadrą? brudne uklady swoja droga, De Zeew i inni kimkolwiek by nie byli w kadrze, to i tak o tym kto wystapi ostaecznie decyduje trener, jak by Beenhakker mial jaja to bysmy dudka w bramce nie mieli, tak jak i franka. ale dudek to nie tlyko znajomosci z De Zeew i Leo. On jak i frenek maja miesce w skladzie bo ,Leo chcical sie [...]

jaja takie jak kupujesz w sklepie zawierają tak śmiesznie mało omega-3 że nie jest to ilość znacząca w żadnej mierze. Zwłaszcza po obróbce termicznej.